Exercícios físicos diminuem a chance de depressão em idosos
Considerada por muitos como a doença do século, a depressão atinge, aproximadamente, 10% da população brasileira, segundo dados da Organização Mundial da Saúde publicados em 2011, pela BMC Medicine. Esse número pode começar a diminuir agora, pelo menos em parte vulnerável da população: os idosos. De acordo com estudo realizado na Universidade de São Paulo e liderado pelo pesquisador Ricardo Barcelos Ferreira, a prática de exercícios físicos pode prevenir a ocorrência da doença na população com idade mais avançada.
Isso acontece por algumas razões. Segundo diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE), Jomar Souza, as atividades físicas ajudam a liberar algumas substâncias no cérebro, como a endorfina e a seretonina, conhecidas como “hormônios da felicidade”. Elas são as responsáveis pela autoestima mais elevada de pessoas que praticam exercícios. O humor e o equilíbrio emocional também são afetados positivamente por essas substâncias.
Outro fator importante é a socialização que o esporte é capaz de gerar. Ir à academia ou a um centro esportivo coloca o idoso em contato com outras pessoas, o que, de acordo com Souza, é extremamente importante quando se fala em depressão. Além disso, o estudo da USP indica que a realização pessoal obtida pelos idosos durante a prática esportiva ajuda no combate à doença. “O exercício físico regular dá mais independência e mobilidade ao idoso. E ser independente reduz as chances de se tornar um indivíduo deprimido”, explica Souza.
Para que o exercício consiga funcionar como medida preventiva, a recomendação é praticar atividades regularmente, por volta de trinta minutos, pelo menos três vezes por semana. “É bom salientar, porém, que a dose de exercício indicada para cada idoso deve ser individualizada e depende de uma avaliação médica”, alerta o médico.
Fonte: https://cienciaetec.wordpress.com/