Melhore a sua autoestima com atividades físicas
Melhore sua autoestima com atividades físicas
Nada melhor do que se sentir confiante e seguro. Mas, para quem está com dificuldades em gostar de si mesmo, a ginástica pode ser uma aliada poderosa na busca por uma boa autoestima. Segundo Jomar Souza, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE), movimentar o corpo com frequência altera a forma como encaramos o espelho e nos relacionamos com as pessoas ao redor.
"A ginástica traz outras mudanças de comportamento, como a reeducação alimentar, o que leva a alterações visíveis e influi positivamente na imagem que cada indivíduo tem de si", explica o médico. A queima de calorias, mesmo que sem uma perda de peso imediata, dá a impressão de superação de desafios, o que é essencial para gerar mais confiança e ajudar a lidar melhor com problemas pessoais e estéticos.
Além disso, as substâncias produzidas durante os exercícios possuem papel importante no equilíbrio emocional. A liberação de endorfinas no cérebro gera bom humor, sensação de bem-estar e calma, o que auxilia no aumento do amor-próprio.
De acordo com Souza, para que esse efeito ocorra, a ginástica deve ser praticada de três a cinco vezes por semana, em um período de 30 a 60 minutos. O mais indicado é escolher atividades prazerosas. "Quanto mais gostar do exercício, maior a elevação da autoestima", conta ele.
Fonte: https://comunidade.bemsimples.com